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क्या आप अपने बच्चे के वज़न को लेकर अक्सर परेशान रहती हैं? इस लेख में आइये जाने कुछ ऐसे आहार जो बच्चों का वज़न बढ़ाने में सहायक होते हैं।
हर माँ अक्सर अपने बच्चे के वज़न को लेकर परेशान रहती है। बच्चों का गिरता वज़न हर माँ की परेशानी का प्रमुख कारण होता है। अपने बच्चों का वज़न बढ़ाने के लिए माँ काफी प्रयासरत रहती है। विभिन्न प्रकार के आहार और साथ ही विभिन्न उपाय, हर माँ अपने बच्चों का वज़न बढ़ाने के लिए आजमाती रहती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे आहार बताने जा रहे हैं जो बच्चों का वज़न बढ़ाने के लिए सहायक हैं:
छह माह से कम उम्र के बच्चों के लिए इससे अच्छा और कोई भोजन का विकल्प नहीं है। यदि बच्चा एक साल का हो गया हो तो अगर आप चाहें तो उसे दिन में 3 बार गाय का दूध दे सकती हैं।
हाई कैलोरी वाले भोजन से बच्चों वज़न आसानी से बढ़ सकता है। हमेशा ऐसा भोजन कराएँ जिससे उनके ‘गुड फैट’ में वृद्धि हो।
केले में काफी मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी और विटामिन बी 6 आदि पोषक तत्व पाए जातें हैं। केला बच्चों का वज़न बढ़ाने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ है।
आजकल लगभग सारे बच्चों को नाशपाती अच्छी लगती है। इसका खट्टा-मीठा स्वाद बच्चों को काफी अच्छा लगता है। नाशपाती में आयरन, फाइबर, विटामिन बी 6 और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होते हैं।
अगर आपको अपने बच्चे का वज़न बढ़ाना है तो उसके लिए शकरकंद सबसे बढ़िया आहार है। 6 महीने के बाद बच्चों को आप नाशपाती दे सकती हैं। शकरकंद में फाइबर, मैगनिशीयम, विटामिन बी 6, विटामिन ए और विटामिन सी आदि पोषक तत्व होतें हैं।
बच्चों के दैनिक आहार में घी ज़रूर शामिल करें, इससे उनका वज़न अच्छे से बढ़ता है।
घर का बना मल्टीग्रेन हैल्थ ड्रिंक पाउडर भी आप चाहें तो अपने बच्चों को दे सकतीं हैं। आप इसे कुछ साबुत अनाज और दालों को मिलाकर बहुत आसानी से घर पर बना सकती है।
मूलचित्र : Pexel
Shailja is a writer,blogger & a content curator by profession. A editor in collaboration with
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